Conseils de Pro
Bientôt le jour J ? Voici l’art et la manière de se préparer le plus naturellement possible pour arborer un teint de pêche et un regard pétillant, même au cœur de l’hiver…
Difficile de tricher même avec la meilleure des crèmes et le plus subtil des maquillages si l’on est épuisé… La seule solution est donc d’éviter les soirées en excès quelques jours avant de réveillonner. Vous n’avez pas pu résister ? Faites alors une petite sieste ! Et dans la mesure du possible, profitez de la journée qui précède en conservant un rythme slow, sans vous presser, histoire de conserver toute votre belle énergie pour votre soirée.
La clef numéro 2 : prendre la clef des champs
Allez respirer, vous oxygéner, et ce, même si la température a chuté de plusieurs degrés. C’est le meilleur moyen de gorger vos cellules d’air pur et d’arborer de jolies joues bien rosées. Sauf s’il fait un froid polaire, c’est radical pour se libérer du stress et de la frénésie des jours qui précèdent les fêtes.
La clef numéro 3 : ne pas manger n’importe quoi
A quoi aspire notre corps ? Il veut du frais, mais préparé et bien chauffé par des cuissons au wok ou en cocotte (surtout s’il fait froid dehors), il veut du Bio et il veut du bon car c’est avant tout un gourmet qui met le plaisir en première ligne. Ce n’est donc pas le moment de se priver, même si rien ne nous empêche d’être raisonnable en n’abusant ni de gras, ni de sucré. Les douceurs, le chocolat ? Contrairement à la croyance, il est peu probable que cela vous donne des petits boutons, mais pourrait brouiller votre teint… Quant à l’alcool, vous le savez, c’est avec modération qu’il se consomme, en préférant un bon vin à un alcool trop fort. Même si dans tous les cas, on laisse impérativement la voiture au garage…
La clé numéro 4 : se faire une beauté
La veille, le trio gommage, masque puis hydratation Bio reste une valeur sûre. Le jour J, on hydrate à nouveau bien et Bio sa peau pour l’aider à tenir le coup…
Puis on applique un maquillage léger, associant poudre minérale pour unifier le teint sans étouffer la peau, ainsi qu’un blush couleur nature pour une beauté sans excès. Si l’on a envie de faire preuve d’un peu de créativité, c’est sur les paupières qu’elle va s’exprimer. Un zeste de mascara, du gloss coloré ou pas, pailleté ou pas, et hop, le tour est joué ! Un nuage de cette eau de toilette Bio dans lequel vous aimez tant vous immerger… Vous êtes enfin parées, la nouvelle année peut arriver !
Odile Chabrillac
Pour en savoir plus:
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Mon alimentation Bio détox
Chouette, c’est le printemps ! Juste le bon moment pour m’alléger et me faire le teint frais en permettant à mon organisme d’éliminer tout ce qui l’intoxique.
Une telle détoxification est recommandée deux fois par an, au changement de saison, à l'automne comme au printemps. D’une durée d’une semaine maximum, ce temps est vraiment destiné à prendre soin de soi : Détoxifier son organisme est aussi une façon déguisée de prendre du repos en faisant attention à équilibrer son alimentation.
Pendant la cure, on adopte donc un mode de vie le plus sain possible : Certains aliments ou modes de préparation sollicitent beaucoup notre estomac, nos intestins, nos reins, notre vésicule… et génèrent un excès de radicaux libres dans notre organisme.
Offrons une pause à notre corps :
- en évitant les sucres et les graisses saturés, les fritures, l'alcool, les épices et même le chocolat ! ( c'est seulement pour quelques jours…)
- en réduisant les produits laitiers et la viande, c'est l'occasion d'essayer les protéines végétales !
On retrouve ainsi le plaisir des aliments authentiques!
Les bons principes de la cure Détox :
- Substituer la qualité à la quantité revient à manger peut-être un peu moins, mais des aliments savoureux, frais et non traités. Donc BIO et Local,
- Privilégier les fruits de saison et de son terroir, pas trop acides, en particulier les pommes (qui vont libérer les intestins et faciliter le transit intestinal grâce à sa teneur élevée en fibres) et des baies rouges comme les premières fraises (françaises) - bien pourvus en vitamine C provitamine A et carotène qui affichent des propriétés anti-oxydantes …
- Manger des légumes à gogo (verts, rouges et oranges) asperges, jeunes carottes, jeunes poireaux, salades vertes, épinards, Ils sont exquis à la vapeur, avec un filet d’huile olive et de colza,
- Compléter avec céréales complètes en choisissant les plus digestes (riz, quinoa…).
Pourquoi privilégier les aliments de saison Bio et/ou locaux ? Parce qu’ils ont grandi en milieu extérieur naturel et sont cueillis à maturité. Ils sont donc plus riches en nutriments et comblent ainsi mieux la faim.
Et on peut les consommer avec la peau (pas de pesticides ni d’insecticides, pas d’accélérateurs de maturation ni d’anti-germinatifs) qui est riche en vitamines et en fibres.
Et bien sûr, on essaie de boire plutôt de l’eau voire de l’eau chaude avec une rondelle de citron BIO (la peau est sans pesticides), du thé (vert de préférence) ou de la tisane. Si possible, on se passe de café pendant ces quelques jours ou l’on ne prend que celui du matin !
L’avantage d’une telle cure, c’est qu’elle nous oblige à nous reposer : on profite alors de ce temps pour soi pour se chouchouter ! Dès le vendredi soir, on plonge dans un bain relaxant antitoxines (avec par exemple de l’Huile Essentielle de romarin diluée dans une base pour le bain). On en profite pour se masser le ventre !
On observera une perte de poids, mais ce n'est qu'un effet, pas le but de la cure. Il ne doit pas y avoir de sensation de faim. Et surtout on se sent bien plus légère avec un teint plus éclatant.
Au final, on se sent mieux dans son corps et dans son environnement, c’est ça la Bio-attitude !
Odile Chabrillac
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Notre corps est à lui seul une véritable centrale énergétique capable de produire les ressources dont il a besoin pour fonctionner.
Deux règles sont essentielles pour préserver son énergie au quotidien :
- Avoir une bonne hygiène de vie, respecter ses rythmes biologiques afin de préserver naturellement l’équilibre de son corps ; goûter au plaisir ; prendre soin de soi avec des massages, des gestes de beauté ; avoir une alimentation saine, de saison, biologique…,
- Apprendre à gérer ses émotions, à ne pas les laisser nous submerger et épuiser nos énergies, mais au contraire y travailler pour les apaiser et apprendre à les gérer au mieux. Et pour cela, déconnecter son mental, réinvestir ses sens et son ressenti.
L’activité physique sera une priorité pour qui souhaite maintenir un bon niveau énergétique dans son corps.
Selon la médecine traditionnelle Chinoise, le corps humain est un système d'énergie traversé par des vaisseaux et des points (sur lesquels s’appuient l’acupressure, l’acupuncture et le shiatsu). Dans ce système, l’énergie correspond au mouvement et s’oppose à l’inertie. Les mouvements visent donc à aider les personnes à maintenir ou réparer l'équilibre entre les « énergies » des différents organes du corps. Cette théorie est de plus en plus répandue même si à ce jour, aucune preuve physique ou physiologique ne vient à l'appui de ce modèle.
Les gymnastiques énergétiques
Parties intégrantes de la médecine chinoise, elles permettent d’apprendre à stimuler l’énergie et la gérer au mieux : elles favorisent ainsi la concentration, la maîtrise de soi, la détente du corps et de l’esprit.
Les plus connues sont :
- le taï chi chuan, un ensemble de mouvements réalisés sur un rythme lent,
- le qi gong qui propose des postures immobiles ou très lentes…
Elles prennent donc soin de notre « qi », qui est le nom donné à l’énergie vitale par les Asiatiques.
Les massages* énergétiques
On désigne sous ce nom des « massages* » d’origine asiatique permettant de déterminer quels organes sont en déséquilibre et de les ré-harmoniser.
On peut citer :
- la réflexologie (technique chinoise au niveau des pieds ou des mains),
-le reiki (une technique japonaise réalisée par imposition des mains)
Ces techniques sont utilisées pour rééquilibrer les différents centres d’énergie du corps, (les « chakras » du Yoga indien).
Avoir une bonne hygiène de vie et savoir gérer son mental permet de se reconnecter à la source de son énergie profonde et de sa joie de vivre.
*Massages de bien-être, non thérapeutiques
Odile Chabrillac
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Vacances, repos, énergie... L’été constitue le bon moment pour apprendre à vivre sa vie au ralenti. Et faire la paix avec son rythme intérieur.
L’histoire commence en Italie avec la création du mouvement Slow Food par le critique gastronomique Carlo Pétrini en réaction aux « fast food ». Depuis, ce mouvement s’est propagé dans le monde entier... Avant de faire des émules parmi tous les adeptes de la Slow Life, qui en ont assez de vivre leur vie en accéléré.
Ralentir ou débrayer pour vivre mieux… Profitez de votre été pour vous initier !
Ralentir pour se découvrir
Souvent les choses les plus simples sont plus compliquées qu’il n’y paraît : il importe ici de cesser de faire deux choses à la fois et de manger en... mangeant ! C’est-à-dire en se concentrant sur son ressenti, des odeurs, des saveurs, des bruits même.
De marcher en... marchant : écouter le bruit de ses pas sur les branches, sentir le sol sous ses pieds, respirer tranquillement l’air. Ou partager avec l’autre en étant vraiment là ! Essayez, c’est si bon !
Faire la paix avec son corps
Ralentir, c’est finalement se mettre à l’écoute de son corps et de ses besoins. Ecouter ses rythmes biologiques et par exemple, aller se coucher lorsqu’il est temps pour soi. Profitez de l’été pour vous déconnecter, renoncez à la montre au moins une fois par semaine, éteignez – dans le désordre – vos portable, télé, ordi, et goûtez à la vraie vie, qui n’a rien de virtuelle, elle...
Jouez avec les enfants sur le sable, apprenez à respirer, laissez-vous du temps pour rêver. Laissez la voiture au garage et déplacez-vous à vélo, à pieds...
Mais aussi accordez-vous des moments rien qu’à vous sans « chrono », pendant lesquels vous donnerez le temps de redécouvrir vos traits avec vos doigts, de sentir votre peau, de la masser... C’est le moment de vous adonner aux rituels de beauté bien-être, fait de longs étirements et de massages avec des huiles végétales riches, Bio, en parfaite affinité avec votre épiderme.
Vous retrouverez ainsi une sorte de nonchalance privilégiée. Tout simplement.
Mettre du Slow dans votre vie ! Un programme vraiment tentant !
Le slow, c’est un ressenti, mais c’est aussi une exigence. Sortir de la consommation à outrance pour devenir un acteur conscient de sa vie et du monde.
- Privilégiez les aliments Bio qui auront pris le temps de mûrir à leur rythme dans la nature ;
- Misez sur la biodiversité, en goûtant aux espèces rares de fruits et de légumes, ou aux produits artisanaux ;
- Choisissez des produits locaux, de saison, qui sont vraiment en résonance avec votre corps et votre humeur du moment.
Avec un peu d’expérience, vous prendrez vite conscience que ce qui est bon pour vous est bon pour la terre. Et réciproquement.
Odile Chabrillac
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Voici que les jours raccourcissent, s’assombrissent, les températures baissent… Le rythme de la rentrée nous a (déjà) mis sur les genoux. Résultat : nous sommes fa-ti-gués, stressés, tristes, démotivés...
Notre organisme réagit à ce changement de saison et à son manque de lumière en modifiant ses productions de « neurotransmetteurs » : la mélatonine et la sérotonine. La mélatonine est produite lorsque la lumière est insuffisante et nous rend somnolents avec des problèmes de concentration et un besoin de dormir. Quand il y a assez de lumière, la production de mélatonine diminue et cesse. A ce moment démarre la production de sérotonine aussi appelée “hormone du bonheur”.
Comment remédier au Blues d’automne ?
Pour doper notre taux de sérotonine, il faut continuer à faire du sport et prendre encore plus soin de soi. Un bon massage, un instant de détente, un livre palpitant emmitouflée devant une cheminée et l’on voit davantage la vie côté sourire.
Mais le bien-être se trouve une fois encore dans notre assiette.
Pour retrouver la forme à l’automne, on mange de saison et Bio. On privilégie les aliments qui apportent des protéines de qualité, du magnésium, des vitamines B3 et B6 et du tryptophane.
- Concombres et tomates, crudités (au déjeuner)
- Champignons, brocolis, choux, potiron (une soupe au diner !)
- Pomme, poire, raisin, figue, banane (matin, midi et soir, et fruits séchés en en-cas)
- Oléagineux, noix, noisettes, amandes… (au petit-déjeuner avec un bol de céréales)
- Viandes blanches, oeufs, fromages - Bio ou Label Rouge - (au déjeuner)
- Petits poissons gras (et leurs omégas 3), coquillages (au diner)
- Enfin des aromates pour ensoleiller votre assiette, des huiles variées toujours Bio (3 cuillerées à soupe par jour) pour leurs Acides Gras Essentiels.
C’est aussi le bon moment pour faire la part belle aux super-aliments comme le pollen (frais), les graines germées, l’huile de germe de blé, les algues, à alterner en fonction de vos goûts. On leur reconnaît depuis longtemps des vertus revitalisantes.
Comme il ne faut pas oublier de boire, pour varier de l’eau pensez aux tisanes (tisanes de romarin ou de ginseng…), demandez conseils à votre pharmacien !
Dans tous les cas, si vous remarquez que fatigue ou déprime ont tendance à s’installer, une visite chez votre médecin traitant s’impose.
Odile Chabrillac
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Trucs et astuces pour bien dormir
Manque de sommeil ou mauvais sommeil : les « ennemis » du contour des yeux
Quand il fait nuit, il se met "en veille" et le jour il est actif. Si le petit dernier ne fait pas ses nuits, après une soirée à rallonge, une insomnie rebelle ou un réveil aux aurores, on décale ce rythme et l'organisme a du mal à récupérer.
Nos recettes anti-fatigue pour aborder la journée l’œil vif et l’esprit alerte.
Le soir, je prévois… Plus la nuit est courte, plus il faut s’y préparer en aidant le corps et la peau à se débarrasser de tout ce qui les fatiguent. Une douche chaude efface les tensions de la journée et prépare à un sommeil paisible. Mieux : si votre sommeil est fragile, faites infuser deux poignées de valériane sèche (ou de tilleul) dans un litre d’eau bouillante, filtrez et mélangez à un bain chaud… Prenez également le temps de vous démaquiller soigneusement, et appliquez votre crème en massant bien votre visage.
De l’importance d’un réveil en douceur pour un départ tonique et le regard pétillant
Je bois dès le matin… Une tasse d’eau chaude dès le lever contribue à éliminer les toxines qui entravent le bon fonctionnement de l’organisme en provoquant un drainage hépato-rénal et en stimulant le système immunitaire. Si vous avez abusé de bonnes choses la veille, vous y ajouterez quelques gouttes de jus de citron Bio pour vous aider à garder le teint frais.
Je fais le plein d’énergie… Car le petit-déjeuner reste LE repas le plus important de la journée après la diète de la nuit. Au menu : des fruits non acides, comme une banane écrasée à laquelle on ajoute des noisettes et/ou des amandes en poudre et du pollen frais, un yaourt de chèvre, de brebis ou de soja, ou du pain complet grillé tartiné de crème de noisette, d’amande, ou même de bon beurre de vache (cru, c’est idéal, maintenant que l’on en trouve partout).
Je réveille ma beauté… Commencez par un geste de « palming », en frottant vos mains l’une contre l’autre, puis en les posant immédiatement sur le visage, pour une sensation réconfortante de chaleur et d’énergie. A pratiquer également dans la journée, quand vos yeux auront été trop sollicités par votre écran d’ordinateur.
Je change de regard… Oubliez la fatigue de la nuit grâce à la formule choc de votre soin contour des yeux. En l’appliquant, exercez des pressions à l’aide du majeur autour du contour de l’œil, en insistant sur le coin interne et au niveau des tempes.
Odile Chabrillac
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